nogi 2

Dzięki bardzo za odpowiedzi ale jeśli pozwolisz jeszcze Cie o coś zapytam :) - czyli w ćwiczeniu F zawsze w serii robisz maks 20 powtórzen tak? niezależnie czy jestes na poziomie 2, 6 czy 8 ? - w ćwiczeniu K2 stosujesz progres? Tzn nawet nie chodzi mi o to czy przechodzisz z prostszego wariantu na coraz trudniejsze tylko czy stosujesz progres [...]

[...] planu: Myślę że mógłbyś zmniejszyć ilość wyciskania na płaskiej z 8 serii do 4 a kolejne 4 zrobił przykładowo wyciskanie na skosie, jeśli takowym dysponujesz oczywiście. Na nogi osobiście polecam wykroki ze sztangielkami bodź jak kto woli ze sztangą (osobiście stosuję sztangę gdyż fatwiej jest mi utrzymać równowagę Pozdrawiam, duży rośnij!!

1. nie ten dzial 2. nierob brzuszków 3. rob spiecia poluz nogi na podwyzszeniu np. krzesle, kanapie i podnos tylko ledzwiową cz. kregoslupa (gorną) w momencie maxymalnego napiecia miesni przytrzymaj ok 3s. 4. poszukaj na forum !!!

Po 1 krzywy kręgosłup to nie problem przy robieniu przysiadów a nawet przysiady mogą wyprostować plecy-zacznij robić przysiady rwaniowe po 2 nawet zakładając że masz jakiś skomplikowany problem z kręgami itp to i tak możesz robić nogi na maszynach siedząc...

ok od najmlodszxych lat gadano mi ze nogi w odleglosci 15 cm ,uszy zakryte przedramieniem blabla ja zawsze jak bym nie skakała wg instrukcji to wpadam jednak z mała "blachą"to obniza czas chodzi mi wiec o opis skoku, moze jakies demonstracje pozycji no i takie tajniki rady zaobserwoowane z wlsnch doswiadczen. nie wiem w czym lezy moj [...]

[...] udo/biodro.Mówiąc pierdyknęło, mam na myśli strzelenie, takie lekkie, odczuwalne. Zaczęło cholernie boleć, ale trening (MT) moglem przeprowadzić, oczywiscie nie unosząc tej nogi. Niestety, w mniejszym stopniu, ale boli do tej pory. Czuję podczas rozciągania, ale nie przeszkadza mi to w rozciąganiu mięśnia. Udo rozciąga się ale w towarzystwie [...]

Ja cwicze z ciężarkami na rece 1 kg i na nogi po 2 kg i to mi pomaga mam nadzeje że tobie też pomoże

Ja cwicze z ciężarkami na rece 1 kg i na nogi po 2 kg i to mi pomaga mam nadzeje że tobie też pomoże To uwazaj zebys sobie nie zniszczyl stawow.

A masz jakis priorytet czy chcesz cwiczyc kazdy miesien raz w tygodniu?? Moim priorytetem jest np. bic i klata bo słabo rosną wiec mam je 2 razy w tygdoniu!! PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce skośnej 4s. -wyciskanie na ławce prostej 3s. -rozpietki na ławce prostej 3s. -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s. BICEPS [...]

patryk 13 seri na klate 10 a biceps 2 razy w tyg to wychodzi 26 serii na klate i 20 na bic tyg na nogi tyle serii to chyba sie rozgrzewasz potem sie dziwisz czemu ci bic i klata nie rośnie PS: Jak by dalej nie rosło to zrób trening bica i klaty 4 razy w tyg tym samym planem to bedzie 52 serie klaty i 40 na bica no w koncu musi kurna ruszyć

[...] 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

czasami pomaga rozcięczenie a czasami nie:-) pierwsze dhb andro miało 150mg/ml i urywało nogi , nawer rozrobione z 2 ml innych środków nic nie zmieniało teraz jest 100 mg i wchodzi elegancko osobiście bym nie ryzykował po takich jazdach lepiej odżałować kilka złoty niż mieć cięty tyłek czy nogę

[...] i o to dlaczego robiac to rosnie to a nie inne. Jak widze treningi BEZ NOG to sory ale w szal wpadam ;/ Jak mozna niecwiczyc nog? albo raz na 2 tyg przeciez to bez sensu a wiec chociaz dodaj te nogi nawet jak ich niebedziesz cwiczyl chocby dla forumowiczow i ich swietego spokoju POZDRAWIAM Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-02 18:17:50

[...] ale nie wiem jak. Jakie wprowadzić ćwiczenia ? Jaką trzymać dietę, czy wprowadzić odżywkę węglowodanowo-białkową ? Nigdy nie byłam przy tuszy, moją zmorą są zbyt chude nogi i wąskie biodra. Czy mogę jednocześnie budować masę tłuszczową i mięśniową poprzez ćwiczenia? Co jeść i kiedy? Proszę o radę. Chcę być bardziej kobieca ale nie gruba ! [...]

1)klata tric brzuch 2)- 3)plecy bic przedramiona brzuch 4)- 5)barki nogi brzuch 6)- 7)- a basen gdzie chcesz

[...] i chwytacza. I co-może będzie mu chciał założyć dzwignię? Prędzej uderzacz ogłuszy miska, przyładowując mu porządnie kilka razy w łeb (w końcu niewdziedż szybszy od nogi nie jest, a i gardy nie trzyma), niż jakiś zapaśnij etc. powali go na ziemię i coś mu tam zrobi. Myślisz że niedzwiedź odklepie jak go będzie bolało? Skończysz na [...]

"a co to jest ten FONT KICK?"-->Nie font ****a palancieFront kuwa,front-frontalne kopnięcie,czyli rozumiesz z dowolnej nogi,a jak wiadomo z biologii uczonej w zakresie podstawowym kończyny dolne są w postaci sztuk 2. "i to krojenie to też nie rozumie"-->Jak zrozumiał? Pisze krojenie-zaczepka tj krojenie w celu [...]

JESTEM BOSKI?? to czemu sie pytasz na forum powinienes wiedzieć. dzięn przerwy a nawey 2. GDZIE NOGI I PLECY????? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] triceps: wyciskanie francuskie stojąc, ściąganie linki wyciągu śr.-ramiona i plecy wycisk. zza głowy, wyciąg, wiosłowanie w opadzie, unoszenie sztangielek bokiem pt.-nogi i brzuch przysiady ze sztangą, wznoszenie łydek, wyciskanie nogami na maszynie, brzuch różnie, czasem dodawałem ćw. na klatkę: wyciskanie na maszynie trening [...]

[...] troche zmienic czy to jest sens, poniewaz czytalem na innych stronach ze raczej nie powinno sie tego robic ale chcialby kilka rzeczy po wymieniac i zrezygnowac z treningu na nogi bo zbytnio mi na tym nie zalezy i co moglbym w zamian robic(biegac na bierzni?)...a gdzy robie serie czy moglbym zwiekszyc serie do 4 i zastosowac piramide w ilosci [...]